你呼吸對了嗎?帶你一起腹式呼吸

現在您已經認識了焦慮、恐慌,也了解發作時該怎麼辦
讓我們一起來練習簡單
3步驟的腹式呼吸法吧!
一起深呼吸氣、憋氣一下下、然後深深的吐氣的「吸四憋七吐八
讓副交感神經上升,交感神經下降


 


正確的腹式呼吸法:

開始前,讓我們先調整自己的坐姿和平靜自己的心

1.
調整自己的呼吸速度

2. 手輕鬆的放在肚子上,去感受自己的呼吸頻率、肚皮的浮動

3. 身體坐挺,頭放鬆


準備好以後,開始我們的深呼吸~
1. 深深氣數4

2. 
住氣7
3. 緩緩的8


重複以上動作,調整呼吸頻率,讓您在焦慮、恐慌發作時,能夠紓緩情緒

以上衛教資訊由許崇民醫師提供。

許崇民醫師為前任高雄市立旗津醫院 院長
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IFOS世界醫學會認可

拉菲爾醫學研究團隊於2017年IFOS世界醫學會,發表相應神經調節療法治療相關問題的有效病例論文,了解更多請點→ https://raphaelmedical.com.tw/index3.php?b=60&p=431

相應神經調節療法

您可以嘗試無侵入性、副作用低的相應神經調節療法:

 

 


【啟動自律神經自癒力,提升健康免疫力】


近日新冠肺炎使得人心惶惶,除了戴口罩、勤洗手及做好居家消毒外。如何維 持,甚至提升自己的免疫力更是關鍵!免疫力提升才足以對抗外來的病毒,降 低感染風險。如果本身已有上述症狀的人,建議別因為目前疫情的關係,耽誤 就診、甚至中斷先前的治療程序。以免病症變得更嚴重,導致耽誤了治療黃金 期。有鑑於此,台灣拉菲爾健康促進學會配合的診所,也都在診所內加強預防 機制,提供給患者一個安心的環境,維持身體最佳狀態。




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