大腸激躁症的生活保養
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大腸激躁症的生活保養
目前並不清楚大腸激躁症發生原因，可能與壓力、情緒、生活作息、飲食習慣都有關。其實只要調整生活習慣、多運動，並攝取足夠的膳食纖維，相信排便不順的情況，就會獲得改善！
首先要調適心理、適應壓力，若是可能盡量避免給自己太過的壓力。
第二是正常的作息，規律的運動。
第三要避免刺激性的飲食，如：菸、酒、咖啡、茶葉等。
第四要攝取足量的高纖維性食物。 北醫學大學保健營養系教授劉珍芳與台北醫學大學附設醫院消化內科主任張君照去年進行「奇異果改善腸胃道健康效應之評估」針對54名便秘型大腸激躁症患者與16名健康受試者研究，發現每天攝取兩顆奇異果，連續4週後，便秘狀況獲得顯著改善，有助改善患者體內腸道蠕動的時間增快、排便次數增加，同時糞便從原本乾硬變成較為濕軟對腸道健康有正面幫助。劉芳珍強調，其實所有蔬果都富有纖維素，也有助於排便，但奇異果當中有特殊的酵素Actinidin（含硫蛋白分素），它並不像木瓜、鳳梨等其他水果的酵素功能，僅在於分解蛋白質，而是有幫助腸道蠕動的功用，因為Actinidin會跟腸道細胞膜的接受器相結合，有助健全腸道。