踮腳長站三三三,盪手半蹲五分鐘

  循環生理學指出人類在能站立後,很大部分的血流貯積在下肢靜脈腔;尤其中年以後,需要第二顆心臟,也就是大腿與小腿的肌肉收縮的協助來促進血液回流,供心臟打出去給全身使用。自律神經失調的人,通常欠缺有效的下肢回流,造成心臟輸出效率不給力,末梢或細小循環不佳,而衍生各種功能失調的症狀。透過等長與等張運動可以改善下肢靜脈回流、提升心輸出效能與遠端血流灌注,從而改善功能失調狀況。

透過簡單的小運動,幫助您促進血液循環

 
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